کتاب هاتا یوگا دوره مقدماتی - شبکه‌ما

فهرست کتاب: مقدمه ای بر یوگا........................... افسانه یوگا-مناسبت در عصر حاضر ا........................... آسانا ا........................... مقدمه ای بر وضعیت های یوگا ا...........................

5,000 تومان خرید محصول

کتاب هاتا یوگا دوره مقدماتی

کتاب هاتا یوگا دوره مقدماتی

کتاب هاتا یوگا دوره مقدماتی
توضیحات:
مشخصات محصول: نام کتاب: هاتا یوگا دوره مقدماتی نوع فایل:پی دی اف و زیپ شده نوع نگارش:چاپی زبان: فارسی حجم فایل:6.33 مگا بایت تعداد صفحات:167صفحه

محتوای محصول :
فایل ZIP با حجم 6.27 مگابایت

فهرست کتاب:

مقدمه ای بر یوگا...........................

افسانه یوگا-مناسبت در عصر حاضر ا...........................

آسانا ا...........................

مقدمه ای بر وضعیت های یوگا ا...........................

حالت حیوان-وضعیت های یوگا و پرانا-وضعیت های یوگاوکندالینی-رابطه یوگا با بدن و ذهن-

تمرین آساناها-طبقه بندی آساناها-تمرینات ساکن و جنبشی-تذکرمهم-زمان انجام تمرین ا...........................

.تمرینات گروه مقدماتی ا...........................

پاوان موکت اسانا-قسمت اول(ضد رماتیسم) ا...........................

روش تمرین-خم کردن انگشتان پا و کشش مچ پا-چرخش مچ پا-چرخش قوزک پا-انقبلظ کاسه زانو-خم کردن زانو-نیم پروانه-چرخش تهیگاه-پروانه-تمرینات دست-حرکت گردن ا...........................

پاوان موکت اسانا-قسمت دوم(تنظیم دستگاه گوارش) ا...........................

تمرینات پاها-الاکلنگ-وضعیت کشش معده-پیچ کلی ستون فقرات-وضعیت قایق

پاوان موکت آسانا-قسمت سوم(قفل انرژی) ا...........................

طناب کشی-پیچ و تاب قوای ستون فقرات-آسیاب دستی-قایق رانی-چوب شکن-نیایش-ضد نفخ وگاز-راه رفتن کلاغ-وضعیت پیچ دادن به شکم ا...........................

تمرینات یوگا برای تقویت چشم ا...........................

پوشاندن با کف دست-چشمک زدن-نگاه به طرفین-نگاه به جلو و اطراف-چرخش نگاه-نگاه به بالا و پایین –خیره شدن به نوک بینی-نگاه به نزدیک ودور ا...........................

آساناهای وانهاده شدن ا...........................

شاوآسانا-شاو آسانای معکوس-وضعیت عالی-وضعیت سوسمار-وضعیت ماهی ا...........................

وضعیت های مراقبه ا...........................

وضعیت راحت-نیم لوتوس-لوتوس-حالت استاد(برای مردان وزنان)-وضعیت خجسته-.وضعیت پهلوان-وضعیت شیر ا...........................

گروه و اجرا آسانا ا...........................

حالت رعد-شادی جاودانه-تعادل تنفس-وضعیت مهربان-وضعیت شیر-وضعیت پهلوان-وضعیت گربه-وضعیت ببر-وضعیت ماه-حمله مار-وضعیت قوس کمر-وضعیت نیم شتر-وضعیت شتر-وضعیت آرامش رعدوبرق ا...........................

وضعیت های ایستاده ا...........................

بلندکردن دست ها-تیروکمان-درخت خرما-چرخش کمر-بلند شدن در حالت چمباته-وضعیت فعال-حرکت زاویه-دوگوشه-مثلث-تاب-پاندول  ا...........................

سلام بر خورشید ا...........................

وضعیت نیایش-نیایش-دست وپا-چابک سوار-کوه-اجزای هشت گانه-کبرا- چابک سوار-

سلام بر ماه ا...........................

آمادگی –وضعیت نیمه ماه-جدول مانتراهای سلام بر ماه ا...........................


حداکثر طول دیدگاه شما باید 300 کاراکترباشد.

محصولات پیشنهادی

موارد بیشتر