توضیحات:
مشخصات محصول:
نام کتاب: هاتا یوگا دوره مقدماتی
نوع فایل:پی دی اف و زیپ شده
نوع نگارش:چاپی
زبان: فارسی
حجم فایل:6.33 مگا بایت
تعداد صفحات:167صفحه
محتوای محصول :
فایل ZIP با حجم 6.27 مگابایت
برچسب ها:
فهرست کتاب:
مقدمه ای بر یوگا...........................
افسانه یوگا-مناسبت در عصر حاضر ا...........................
آسانا ا...........................
مقدمه ای بر وضعیت های یوگا ا...........................
حالت حیوان-وضعیت های یوگا و پرانا-وضعیت های یوگاوکندالینی-رابطه یوگا با بدن و ذهن-
تمرین آساناها-طبقه بندی آساناها-تمرینات ساکن و جنبشی-تذکرمهم-زمان انجام تمرین ا...........................
.تمرینات گروه مقدماتی ا...........................
پاوان موکت اسانا-قسمت اول(ضد رماتیسم) ا...........................
روش تمرین-خم کردن انگشتان پا و کشش مچ پا-چرخش مچ پا-چرخش قوزک پا-انقبلظ کاسه زانو-خم کردن زانو-نیم پروانه-چرخش تهیگاه-پروانه-تمرینات دست-حرکت گردن ا...........................
پاوان موکت اسانا-قسمت دوم(تنظیم دستگاه گوارش) ا...........................
تمرینات پاها-الاکلنگ-وضعیت کشش معده-پیچ کلی ستون فقرات-وضعیت قایق
پاوان موکت آسانا-قسمت سوم(قفل انرژی) ا...........................
طناب کشی-پیچ و تاب قوای ستون فقرات-آسیاب دستی-قایق رانی-چوب شکن-نیایش-ضد نفخ وگاز-راه رفتن کلاغ-وضعیت پیچ دادن به شکم ا...........................
تمرینات یوگا برای تقویت چشم ا...........................
پوشاندن با کف دست-چشمک زدن-نگاه به طرفین-نگاه به جلو و اطراف-چرخش نگاه-نگاه به بالا و پایین –خیره شدن به نوک بینی-نگاه به نزدیک ودور ا...........................
آساناهای وانهاده شدن ا...........................
شاوآسانا-شاو آسانای معکوس-وضعیت عالی-وضعیت سوسمار-وضعیت ماهی ا...........................
وضعیت های مراقبه ا...........................
وضعیت راحت-نیم لوتوس-لوتوس-حالت استاد(برای مردان وزنان)-وضعیت خجسته-.وضعیت پهلوان-وضعیت شیر ا...........................
گروه و اجرا آسانا ا...........................
حالت رعد-شادی جاودانه-تعادل تنفس-وضعیت مهربان-وضعیت شیر-وضعیت پهلوان-وضعیت گربه-وضعیت ببر-وضعیت ماه-حمله مار-وضعیت قوس کمر-وضعیت نیم شتر-وضعیت شتر-وضعیت آرامش رعدوبرق ا...........................
وضعیت های ایستاده ا...........................
بلندکردن دست ها-تیروکمان-درخت خرما-چرخش کمر-بلند شدن در حالت چمباته-وضعیت فعال-حرکت زاویه-دوگوشه-مثلث-تاب-پاندول ا...........................
سلام بر خورشید ا...........................
وضعیت نیایش-نیایش-دست وپا-چابک سوار-کوه-اجزای هشت گانه-کبرا- چابک سوار-
سلام بر ماه ا...........................
آمادگی –وضعیت نیمه ماه-جدول مانتراهای سلام بر ماه ا...........................